文:精致小猪 / 图:Pinterest

人有情绪很正常,特别是那些坏的情绪如孤单、无聊、压力、想太多等等emo找上门来,就会败坏你一天的心情。以下5种不花钱的方法,不保证一定能让你开心,但一定值得你去试一试。


1:打电话给妈妈
当你感到不开心的时候打电话给妈妈,她的声音可以减轻你的压力,以及增加感觉良好的荷尔蒙(催产素)和Oxytocin,这两样都能让你拥有快乐的感觉。这个方法之前有通过实验证实,并不是胡说八道的,看不到妈妈的时候可以给妈妈打个电话,效果一样起到作用。

当然,这个前提必须建立于孩子与妈妈关系良好之上。如果是火星撞地球的关系,分分钟有反效果!





2:强烈地运动
花20 – 30分钟来奔跑、举重、健身等等,做任何能让你累垮的事情,燃烧你的肌肉,气喘吁吁。虽然看起来对你毫无吸引力(我懂你!)可是强烈的运动的确会让你之后感觉良好。大脑还会释放的安多芬,它就像大麻一样的化学物质,让你感觉很爽很痛快就是了!





3:10秒幸福练习
这是最简单获得快乐的方法!首先闭上眼睛,在脑海中想象两个你认识的人,然后想象第一个人变快乐的模样,继续再来想象第二个人快乐的模样。整个思考模式只有10秒,不需要做任何事情,只要专心去想便是。完成之后,你会发现自己比10秒中前更快乐!给予别人这种快乐,最后你自己也会变得更快乐!

这个方法基本不需要花任何时间和精力,可以用在任何场合和时间,只要随机祝愿别人快乐,然后你就会快乐!很神奇吧!!





4:和经常微笑的人出去
据一个时长20年研究证实,开心果是富有一定的感染力,任何跟他们出去的人都会瞬间觉得快乐!实际上,你开心的水平会在短时间能提升至少15%。这个周末就约一个经常嬉皮笑脸,说话轻松的朋友出门去吧!





5:冥想
很多人认为打坐冥想是修禅人的玩意,就静静坐在原地发呆10分钟,看似毫无意义。可是你知道吗?冥想在西方国家可是非常流行,是一种让人得到快乐感的最大来源。冥想是一种练习,把你的注意力集中在某些东西上,目的是为了让你增加活在当下的感觉,这是一种持久快乐的来源。

尽量找个安静的地方做冥想,吸气的时候在心里倒数4秒钟,hold着4秒钟再慢慢用4秒钟呼出来,等4秒钟之后再进行下一圈循环。






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