文：精致小猪 / 图：互联网

常听人说内分泌失调，到底这失调是怎样造成的？人体在正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因打破了这种平衡，造成某种激素过多或过少，就导致内分泌失调引起肥胖、长痘痘、脱发、抵抗力减弱等症状。以下6种食物有利调理内分泌失调的食物，生活中不妨多摄取吧！


1：摄取好的油
调理内分泌首要就要看看自己吃的油，把生活中平常烹饪的油换成橄榄油、椰子油、印加果油等这些都能帮助内分泌和荷尔蒙平衡。这些油都含有丰富的Omega-3、Omega-6和Omega-9，好油好脂肪都不怕多吃。





2：大蒜
大蒜味道虽然不讨人喜欢，但它对内分泌失调有着重要作用，既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。上网看看有什么料理能将它做出自己喜欢吃的味道，将大蒜放在日常饮食中吧！





3：富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡，尤其对女性体内雌激素平衡特好。





4：黄豆、黑豆
豆类的蛋白质对于预防荷尔蒙失调是非常科学，如果你已出现内分泌问题不妨从喝豆浆（黑豆浆更好）开始来逐步调理，轻微的一般都能靠饮食调整回去。





5：新鲜蔬果
鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。





6：黄色的食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅可以增强胃肠功能，改变寒性体质，更利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。






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