Tips｜瘦身成功、情场得意，歌手Adele变美之路就靠戒了它！

文：兔美子 / 图：互联网


回顾数年前的英国歌手Adele，她一直都是给人圆润丰腴的印象，虽然曾不在意自己身型，但后来因为陪伴孩子选择了瘦成理想的健康模样。而且意外的是，非常有毅力的Adele花了半年就瘦了19KG，绝对是瘦身人们的毅力教科书。

Adele表示自己除了有坚持有氧运动和进行sirt food饮食方式外，也做了一件决定，就是戒掉了糖。她说到每天几乎一天10杯的茶，而每杯茶都会放入两颗方糖。自从戒掉了后发现自己的精神比以往都来得好，让瘦身过程更有帮助。

把糖戒掉的5大好处


1 减少对糖的渴望

糖就有一股难以抗拒的魔力，其实夸张一点来说，糖就是一个会让人成瘾的东西。虽然糖能暂时让你愉悦，吃了会很开心，但要是产生了依赖就变得麻烦了。其实只要坚持断糖3-5天，这种感觉就会消退，再撑个14天就会发现人有焕然一新的感受。

2 降低不必要的食欲

因为常吃糖，会导致血糖不稳定，因此食欲在不必要的时刻出现，例如半夜、下午茶时刻。所以可以透过戒糖来控制胰岛素的分泌，头脑就不会收到不必要的讯号，你就会发现很多时候嘴馋原来是可以被制止的，少吃多余的东西，瘦下来也很正常。

3 头脑变得更清晰

工作读书太累就想用甜食刺激一下，认为血糖充足脑袋就好使了。不过要是摄取多了，是会影响脑内的化学物质，反而会干扰认知功能，不如戒糖后脑袋正常分泌化学物质，思绪更清晰。

4 皮肤变得比想象更好

这是很多人戒掉糖后都明显感受脸状况稳定多了。那是因为糖会加强胰岛素分泌，当胰岛素浓度越高，越容易引起皮肤发炎，导致弹性组织和胶原蛋白受伤分解，所以少吃糖就能减少组织伤害。

5 瘦身效果加速

糖是属于「空热量」，多吃只会转化成脂肪存入体内。所以只要开始戒糖，就能减少热量摄取，体重、血压、血脂都会跟着降低，对于在瘦身的人来说是内外都在加速帮忙的方法。