Tips I 低头族快收藏！10分钟眼睛瑜伽做起来

整理：Eugein / 图：Pinterest

不管你是追新闻还是追剧，少了出门宅在家的这段日子眼睛一定都离不到手机、平板、电脑甚至电视。眼睛在一个极长的时间持续受到蓝光的伤害，眼球干涉不舒服只是开始，严重的话会让视力减退。以下4招让眼球减压的10分钟瑜伽，每天做起保护好眼睛吧！

先来自我检测一下眼睛的疲劳状态，如果超过3项都中，那就代表你的眼睛真的过劳。

*眼睛易干并佈满血丝

*眼睛雾濛濛

第一招：唤醒眼睛

眼球由左往右，再右往左，慢慢滑动30次，记得搭配平稳的呼吸，眼球移动要放慢，不要太急。做的同时要保持身体放松，自然的垂直，只有眼球在动，头或脖子不要跟着移动。

第二招：眼睛有神

用力眨眼30秒，首先使一点力将你的眼睛闭起，有绷紧的感觉，维持5秒后在张开，这样重复做3次，每次可做5组，至少维持30秒左右。眨眼睛的这个动作可以放松眼压并润泽眼球，并且帮助排除眼球表面多余的废物和水分，这样眼睛就不会容易水肿和干涩。

第三招：放大双眼

手呈C形状按着眼眶四周轻轻往上提拉，再闭上眼睛提拉，每个动作重复5次。之后再进行看远看近这个动作，是在训练眼球的调节能力，适时的绷紧再放松，有助于眼球肌肉的纾压，达到舒缓的效果。

第四招：缓解眼部

双手握拳大拇指弯曲用拇指关节按压眼眶，按压到有轻微酸痛即可，重复按10次。最后利用手掌的温度感搓热掌心，再将掌心覆盖在眼皮上，同时保持缓慢放松的呼吸，每次15秒，可做至少3次。尤其在工作到紧绷时，这个动作能快速减缓眼压和头痛。

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