Tips I 肌肤白不回来？参考10种美白食物列表，有吃有保佑！

文 & 整理：香奈小姐 / 图：Unsplash

1 柠檬 ：美白 & 收缩毛孔

柠檬汁中的维他命C能促进胶原蛋白产生，加上其酸性具有收敛功能，可以帮助皮肤排除多余的油脂，帮助肌肤变得紧致和光滑。另外，柠檬汁也是天然的焕肤剂，有美白功效，特别能淡化痘疤和疤痕。

2 绿茶：抗氧化

与其喝有味道的饮料，真的不妨多喝绿草好了，除了有大量抗氧化剂，还能清除体内毒素，让肌肤减少暗沉，让别人看见你光滑透亮的样子吧！

3 黑巧克力：丰富维他命

不是白巧克力或是牛奶巧克力哦！要拣选低糖的且黑可可成分高的，因为黑巧克力含有维他命A、B1、C、D、E、钙和铁，可以滋润皮肤。而且里面还含有了抗氧化和黄酮类化合物，可以防止老化和防止紫外线伤害皮肤。

奇异果绝对是爱美人士的最爱，它富含丰富的维他命C，针对肌肤上的杂质特别有帮助，而且多吃还能让脸部美白透亮哦！

5 葡萄柚：打击自由基

经常吃油炸食物就会导致皮肤增生自由基，导致衰老和各种肌肤问题！而葡萄柚中的抗氧化剂十分高，除了可以打击自由基，还能减少皱纹、肤色暗沉和肤色变深。

6 大豆：抑制皮肤红肿

大头中含有蛋白酶，是一种天然的抑制剂，除了可以阻断黑色素产生也能减淡肤色哦～对于面临皮肤容易红肿的男女生，也能会因此有改善。

7 核桃：减少斑点

日常不妨摄取适量的核桃，除了可以当瘦身零嘴，其实核桃还含有丰富的营养成分和抗氧化剂，可以帮助减少粉刺、舒缓刺激，斑点和黑斑都有所减缓。

8 菠菜：皮肤良药

要皮肤好多吃菜真的是王道，尤其菠菜含有了超过优点，包括能抗衰老、减淡皱纹、舒缓皮肤炎症等，最重要是菠菜能保护肌肤免受紫外线伤害，还有菠菜中的叶酸还能有助于减少黑眼圈。

9 燕麦：治疗暗疮

对于脸上各种痘痘看不顺眼的女生，不妨吃看燕麦，除了有饱足感适合瘦身，燕麦的抗氧化和抗炎有助于治疗皮肤干燥和去除死皮，是食疗中的清洁剂，特别对阻塞毛孔、多余油脂和皮肤污垢产生效果。

10 黄瓜：减少红肿

我们看电影也会看到有人在脸上敷黄瓜片，但是小编劝你吃进肚子比较有效！（笑）黄瓜富含丰富的维他命和矿物质，尤其是美白作用的维他命C。其中黄瓜里还有高剂量的抗氧化功效，能平息体内炎症，减少浮肿和斑点，所以多次有益呀！