日本女生的“30日足操运动” 一个动作就能瘦腿！

女生们想要瘦腿，拼命做运动腿反而更粗？其实可以试试这个在日本疯传的“30日足操运动”，只需要一个动作，就可以在30天以内有很好的瘦腿效果！

这个号称是“懒人运动”，只需每天重复一个动作，就可以有很佳的瘦腿效果，近期在日本女生中非常流行，除了可瘦腿外，更可消除浮肿。不少日本女生更分享了成果照，可以看见前后的对比很大，而且也有网民表示只需连续做5天已经可见明显结果！

“30日足操运动”只有一个简单的动作，就是平躺时把腿竖直张开，再闭起来。重点是平躺时双脚必须和身体垂直，而双脚相碰时要用脚跟，到张开时尽量张到最大，再合起来。

这个动作以30日为一个循环，每天增加5下，每五天就休息一次，持之以恒的话，就能轻松瘦腿！