奇趣
经典“16蹲”舞步再翻红 医生：看似欢乐实则暗藏危险
台湾男子团体“Energy”日前发布新歌《星期五晚上》，里头的舞蹈动作“16蹲”因高难度而爆红，引发全民挑战。不过医生警告，这样的动作暗藏危险，一不小心可能会导致半月软骨破裂！
“16蹲”舞步再次翻红
高难度动作引全民挑战
睽违20年，曾红极一时的Energy年初宣布重组回归，并在4月发布新歌《星期五晚上》，“16蹲”舞步更引起高度关注。
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所谓的“16蹲”正是上述新歌中的舞蹈动作，舞者需搭配节拍，连续做出16次蹲跳，相当考验体力。
事实上，“16蹲”的始祖是美国流行女皇麦当娜（Madonna），当时43岁的麦当娜穿着高跟鞋一口气深蹲16下，掀起一波跟风潮。
膝盖关节承受过大压力
“16蹲”恐致半月软骨破裂
如今“16蹲”的风潮卷土重来，成为时下最热门的运动挑战，但却看得骨科医生胆战心惊，呼吁民众不要随意跟风。
来自台湾的骨科医生林宗谕表示，连续深蹲16下是高强度运动，需要很强的核心力量才能做到。
“那些平时没有运动习惯，或从未做过高强度运动的人，千万不要轻易尝试，因为这可能会造成半月软骨破裂，或肌肉肌腱拉伤。”
他解释，半月软骨位于膝盖关节中间，它的作用如同“避震器”，可以减少关节软骨与软骨之间的碰撞和摩擦，也能增加关节的稳定度。
“不过当膝盖关节承受太大的外力或剧烈的扭转时，半月软骨就可能有破裂的风险。”
盲目模仿恐致韧带撕裂
另外，浙江大学医学院附属第一医院骨科主任胡懿郃教授则表示，“16蹲”舞步是全身性的运动，涉及到的运动部位包括腰椎以及下肢的髋关节、膝关节和踝关节。
他警告，如果盲目模仿容易引起髋部损伤和疼痛，甚至会造成膝关节韧带、交叉韧带、侧副韧带、半月板撕裂或损伤，也容易引起骨头挫伤。
缺少运动者勿轻易挑战
应以循序渐进方式深蹲
另一名医生陈建成也强调，高强度连续深蹲并不适合每个人，因为肌肉和关节在快速交替收缩的情况下，很容易出现难以弥补的运动伤害。
他强调，尽管很多人会认为，跟风挑战一下应该不会有事，但再好的运动，只要身体还没准备好，一秒钟就可造成运动伤害。
“健身是为了健康，不是挑战，既然是为了健康，民众就更应该量力而为，而不是一昧追求时下最热门的运动。”
同时陈建成提醒民众，做任何运动时都应该回归到“运动处方”的基本原则，即调整自己的运动方向和频率，以循序渐进的方式做运动。
他以“16蹲”为例，那些平时缺少运动的人，一开始可以先尝试慢慢蹲下站起来，角度不用太大，等身体熟悉后再慢慢增加难度。
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