晚睡不一定短命 37年追踪研究揭避开2要素也可长寿

2.4万名同性双胞胎参与研究 多数年轻夜猫有饮酒、吸烟 这份研究已与周五（6月16日）在《国际生物学》（Chronobiology International）期刊上发布。 这项研究追踪了芬兰的24,000名同性双胞胎，并于1981年要求他们回答自己是属于晨型人或是夜型人（喜欢熬夜者）。

在24,000名参与者中，有1/3的人表示，他们在某种程度上属于夜型人；10%的人属于绝对夜型人；而剩余的参与者则是晨型人。

数据显示，夜型人通常都比较年轻，且也有饮酒和吸烟的习惯。

避开2因素 夜猫子也可长寿 自1981年到2018年的37年里，一共有超过8,700名参与者离世。对此，研究人员发现，夜型人通常会因为种种因素，导致他们的死亡风险比其他人高出9%，而该结果也与英国于2018年的研究结果相似。

不过，最新的这项研究提及，这份研究和英国的研究结果的主要差异源自于“吸烟和饮酒”。这意味着，饮酒量较少及不吸烟的夜猫子，或许不会比早睡早起的人士更早死亡。

因此，该研究的第一作者赫布林（Christer Hublin）认为，夜型人可以采取一些措施，以减低他们早亡的风险。

“显然，夜型人应该更认真思考他们对酒精和烟草的摄取量。”

睡眠时间与遗传有关？ 另一方面，这份研究也披露，每个人都会有属于自己的睡眠时间表。报告说明，某些人的睡眠时间或许和遗传有关，这可能决定一个人究竟是晨型人还是夜型人。

“如果您是天生的晨型人，那您在早上会更有活力。”

同时，报告指出，比起夜型人，晨型人在一整天的活动中，会更加活跃。因此，这也解释了为何晨型人患上心血管疾病的风险较低。

至于夜型人，由于他们分泌体内褪黑素的时间要更晚，所以他们在白天的时候，行动会更缓慢。因此，通常他们的活跃时段会在下午或晚上。

夜型人较常久坐不动 更易患上高风险疾病 除此之外，研究结果也表明，夜型人患上慢性疾病的风险，会比晨型人来的更高。这是因为，相比起晨型人，夜型人久坐不动的时间较长，而他们在这期间，所燃烧的脂肪也会较少。

不仅如此，夜型人的身体也可能会出现抵抗胰岛素的情况，这意味着，他们的肌肉会需要更多的胰岛素，才会达到他们身体所需的能量。

同时，夜型人也可能会常常错过吃早餐的时间，导致他们在稍晚的时候吃的更多。这样一来，他们体内所累计的脂肪含量也更高，这也使他们容易患上如糖尿病和心脏病等高风险疾病。

剑桥大学科学家持不同看法 “可能存在不客观讯息” 尽管如此，对于这项研究结果，专门研究人类日夜作息型态的剑桥大学的时型科学家费南度（Jeevan Fernando）认为，虽然这项研究结果合理，但同时也存在局限性。