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小手指不受控一直挖鼻孔怎么办? 5招改善这个坏习惯!
挖鼻孔这个小动作,在很多人看来非常不雅观,但当鼻子痒或感觉有鼻屎堵塞时,很多人自然会控制不住自己的手指。
但你知道吗?其实挖鼻孔并非只有不雅观那么简单,这个看似很无意的动作,其实存在了不少健康隐患。
鼻屎是怎么来的?
为什么会越挖越过瘾?
我们的鼻腔内有很多粘液腺,这些粘液腺会不断分泌粘液,以让吸入的干燥空气变得湿润,避免呼吸道受到不良刺激。而鼻屎其实就是外来的一些灰尘,这些灰尘会被鼻腔黏液阻隔在鼻腔内,与其混合后形成黑灰色的异物,也就是我们所说的鼻屎。
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在空气较为干燥的时候,鼻屎会被“风干”,试想一下鼻腔内存在一个坚硬的物体,自然会觉得不舒服。

挖鼻孔行为隐藏3大危机
在公共场合挖鼻孔,除了可能增加病原体传播的风险之外,台湾胸腔暨重症专科医生黄轩指出,其实这个动作也隐藏3大危机,包括鼻腔内疾病、内心疾病以及受室内空气及湿度变化所影响,导致人们不自觉地挖鼻孔。
1.鼻腔内疾病:过敏性鼻炎
研究人员向150名人士询问他们挖鼻孔的习惯、鼻腔黏液分泌及过敏性鼻炎状况。结果发现,挖鼻孔的行为和过敏性鼻炎息息相关,也就是因为过敏反覆发炎,鼻腔黏液反覆分泌容易导致鼻塞,或感觉鼻腔内有异物感,让人一直想挖鼻孔。
进一步分析也显示,挖鼻孔可能是一种自我缓解的机制,有助于排除鼻腔内的病原体,进而降低发炎反应,缓解过敏性鼻炎症状。
2. 内心疾病:焦虑、压力或无聊可能促使人们想挖鼻孔
一份发表于《健康心理学杂志》(Journal of Health Psychology)的研究显示,一旦人们有焦虑时,会增加进行“自我调节”行为的机率,像是挖鼻孔或咬指甲。
另一份研究则发现,当人备感压力时,更倾向进行习惯性行为,例如挖鼻孔,而一篇发表于《PLoS ONE》期刊的研究也提到,当受试者进行单调、无聊的工作,例如盯着电脑一段时间的时候,他们会不知不觉地做出挖鼻孔等自我刺激行为。
3. 环境卫生条件:室内空气和湿度变化
研究人员找来120名受试者,并将他们分为3组,每组40人,分别处于30%低湿度、50%中等湿度以及70%高湿度室内环境中生活。
经过4个星期后发现,在中等湿度环境下生活的受试者,他们的鼻腔黏液堆积会比较低,而在低湿度和高湿度环境下的受试者,鼻腔黏液堆积则会较高。换句话说,不管是室内太干燥还是太潮湿,都会使到人们的鼻腔黏液堆积,让人不自觉地一直想挖鼻孔。

如何减少挖鼻孔的频率?
那要如何减少挖鼻孔的频率呢?黄轩医生给出了5项建议,包括经常清洁鼻腔,以便减少黏膜中的病原体,进而降低鼻窦感染的风险;若因为焦虑和压力而经常挖鼻孔,人们可通过心理治疗、认知行为疗法和放松技巧,降低其发生率。
此外,确保环境保持适当的湿度;同时接受教育宣导活动,以提高对挖鼻孔行为的频率、原因和健康风险的意识;如果情况严重,人们可以接受过敏性药物治疗,改善鼻炎症状,同时降低挖鼻孔的频率。
最后,虽然有时挖鼻孔很疗愈,但还是不建议大家乱抠鼻屎,适当清洗鼻腔有益健康,但不宜用抠、挖的方式,否则可能会给自己的健康带来一些不必要的风险,得不偿失。
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