小手指不受控一直挖鼻孔怎么办？   5招改善这个坏习惯！

但你知道吗？其实挖鼻孔并非只有不雅观那么简单，这个看似很无意的动作，其实存在了不少健康隐患。

鼻屎是怎么来的？ 为什么会越挖越过瘾？ 我们的鼻腔内有很多粘液腺，这些粘液腺会不断分泌粘液，以让吸入的干燥空气变得湿润，避免呼吸道受到不良刺激。而鼻屎其实就是外来的一些灰尘，这些灰尘会被鼻腔黏液阻隔在鼻腔内，与其混合后形成黑灰色的异物，也就是我们所说的鼻屎。

在空气较为干燥的时候，鼻屎会被“风干”，试想一下鼻腔内存在一个坚硬的物体，自然会觉得不舒服。

1.鼻腔内疾病：过敏性鼻炎 研究人员向150名人士询问他们挖鼻孔的习惯、鼻腔黏液分泌及过敏性鼻炎状况。结果发现，挖鼻孔的行为和过敏性鼻炎息息相关，也就是因为过敏反覆发炎，鼻腔黏液反覆分泌容易导致鼻塞，或感觉鼻腔内有异物感，让人一直想挖鼻孔。

进一步分析也显示，挖鼻孔可能是一种自我缓解的机制，有助于排除鼻腔内的病原体，进而降低发炎反应，缓解过敏性鼻炎症状。

2. 内心疾病：焦虑、压力或无聊可能促使人们想挖鼻孔 一份发表于《健康心理学杂志》（Journal of Health Psychology）的研究显示，一旦人们有焦虑时，会增加进行“自我调节”行为的机率，像是挖鼻孔或咬指甲。

另一份研究则发现，当人备感压力时，更倾向进行习惯性行为，例如挖鼻孔，而一篇发表于《PLoS ONE》期刊的研究也提到，当受试者进行单调、无聊的工作，例如盯着电脑一段时间的时候，他们会不知不觉地做出挖鼻孔等自我刺激行为。

3. 环境卫生条件：室内空气和湿度变化 研究人员找来120名受试者，并将他们分为3组，每组40人，分别处于30%低湿度、50%中等湿度以及70%高湿度室内环境中生活。

经过4个星期后发现，在中等湿度环境下生活的受试者，他们的鼻腔黏液堆积会比较低，而在低湿度和高湿度环境下的受试者，鼻腔黏液堆积则会较高。换句话说，不管是室内太干燥还是太潮湿，都会使到人们的鼻腔黏液堆积，让人不自觉地一直想挖鼻孔。

此外，确保环境保持适当的湿度；同时接受教育宣导活动，以提高对挖鼻孔行为的频率、原因和健康风险的意识；如果情况严重，人们可以接受过敏性药物治疗，改善鼻炎症状，同时降低挖鼻孔的频率。

最后，虽然有时挖鼻孔很疗愈，但还是不建议大家乱抠鼻屎，适当清洗鼻腔有益健康，但不宜用抠、挖的方式，否则可能会给自己的健康带来一些不必要的风险，得不偿失。

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